這是我月經六個月後沒來~擔心死自己要當定六月孕婦，又擔心自己有婦女病，但看醫生檢查沒問題~又吃了催經藥，在月經來的第一天，有感而發~查了很多月經相關資料，整理了一下，才po出來滴~可以看一下，男生也可以轉寄給女性的朋友唷~~
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月經是有一定的週期，正常情況下每月來潮一次，不正常的表現就是提前或是推遲，甚至閉經。還有是行經期的過短或過長、月經的顏色或淡紅或鮮紅或暗紅，經質或清稀或黏稠或伴有多量血塊。這些症狀對診斷疾病很有幫助，必須結合起來參考。
比如月經提前、量多、色深紅、質稠濃或夾有血塊的，多屬於熱。若月經提前、量多、色淡、質稀，多屬氣虛。月經推後、量少、色暗紅、有小血塊、伴腹冷痛的多屬於寒。經行後期，量少、色淡、質稀，多屬血虛常見激素功能低下。經行先後無定期，量或多或少、色紫暗夾有小血塊、腹脹不舒，多屬肝鬱常見內分泌系統失調。經色紫紅、量多或淋瀝不斷、血塊甚多而腹刺痛、血塊排出後則痛減輕的，多屬血瘀常見子宮內膜異位。月經量多持續時間長，常見功能性子宮出血或子宮肌瘤，若停經的婦女突然來月經，則應考慮惡性腫瘤，應及時做婦科檢查。
＊月經來時不能做的運動：
１。搖呼拉圈。
提醒您，除了月經來不能搖呼拉圈之外，
排卵期也不能搖唷！！
新聞報導過很多案例 ，因為排卵期卵巢會變脆弱，
有些因為搖呼拉圈或者做SPA導致卵巢破裂！！
２。仰臥起坐。
聽說這樣做會壓迫子宮...
３。倒踩腳踏車運動。
月經來的時候，最好是將經血排的越乾淨越好，
因為留在子宮內，會造成子宮內膜異位---- 等等問題，
就像是晚上睡覺，有醫學常識的，
都希望在月經期，盡可能爬起來換衛生棉，
以免倒流造成病變！！
同樣的道理，「倒踩腳踏車運動」
在平常做非常好，但是在月經期儘可能不要做喔～
＠結論：只要不要做太刺激的運動，基本上應該都算ＯＫ的～
＊如果說要喝什麼喔，我的作法是喝仙化湯～
但是那個來千萬不要喝四物湯喔！！
比如月經提前、量多、色深紅、質稠濃或夾有血塊的，多屬於熱。若月經提前、量多、色淡、質稀，多屬氣虛。月經推後、量少、色暗紅、有小血塊、伴腹冷痛的多屬於寒。經行後期，量少、色淡、質稀，多屬血虛常見激素功能低下。經行先後無定期，量或多或少、色紫暗夾有小血塊、腹脹不舒，多屬肝鬱常見內分泌系統失調。經色紫紅、量多或淋瀝不斷、血塊甚多而腹刺痛、血塊排出後則痛減輕的，多屬血瘀常見子宮內膜異位。月經量多持續時間長，常見功能性子宮出血或子宮肌瘤，若停經的婦女突然來月經，則應考慮惡性腫瘤，應及時做婦科檢查。
＊月經來時不能做的運動：
１。搖呼拉圈。
提醒您，除了月經來不能搖呼拉圈之外，
排卵期也不能搖唷！！
新聞報導過很多案例 ，因為排卵期卵巢會變脆弱，
有些因為搖呼拉圈或者做SPA導致卵巢破裂！！
２。仰臥起坐。
聽說這樣做會壓迫子宮...
３。倒踩腳踏車運動。
月經來的時候，最好是將經血排的越乾淨越好，
因為留在子宮內，會造成子宮內膜異位---- 等等問題，
就像是晚上睡覺，有醫學常識的，
都希望在月經期，盡可能爬起來換衛生棉，
以免倒流造成病變！！
同樣的道理，「倒踩腳踏車運動」
在平常做非常好，但是在月經期儘可能不要做喔～
＠結論：只要不要做太刺激的運動，基本上應該都算ＯＫ的～
＊如果說要喝什麼喔，我的作法是喝仙化湯～
但是那個來千萬不要喝四物湯喔！！
生理期後和可以喝一點生化湯（注意是要經期喝的）讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎，肝病， 紅斑性狼瘡等疾病。)
或是
經期完全結束滴時候喝四物湯，功效是用來把血清乾淨滴,具有補血、活血作用，但如果再經期時喝滴話,就會流更多喔~
經期時千萬不能喝冰的、咖啡及綠茶哦！！！
在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯是要在經期完全結束滴時候喝滴
煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
因為那是用來把血清乾淨滴,具有補血、活血作用，
但如果再經期時喝滴話,就會流更多喔~
或是
經期完全結束滴時候喝四物湯，功效是用來把血清乾淨滴,具有補血、活血作用，但如果再經期時喝滴話,就會流更多喔~
經期時千萬不能喝冰的、咖啡及綠茶哦！！！
在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯是要在經期完全結束滴時候喝滴
煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
因為那是用來把血清乾淨滴,具有補血、活血作用，
但如果再經期時喝滴話,就會流更多喔~
不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！
外加一句，不好意思說出來，但是它是真的：優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值，所以對婦女衛生有很有幫助。（唉啊，好監介，就是陰道內的酸鹼值啦）。不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！
外加一句，不好意思說出來，但是它是真的：優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值，所以對婦女衛生有很有幫助。（唉啊，好監介，就是陰道內的酸鹼值啦）。不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！
證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她有時忘補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背h（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她有時忘補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背h（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
另外經期的第一~二天吃豬肝也很好唷^^
＊月經來的時候要注意些什麼？ 月經要來的前一個星期，作息要正常一點～月經來時，不要喝冷飲，尤其是綠茶。因為會容易讓你鈣質流失更快，造成酸痛。或者禁止吃帶冷的食物，這樣做就很少機會又為了那幾天經痛的受不了嚕．．．．．下列食物是月經期間吃了會導致經痛和排經不順以及子宮肌瘤與巧克力囊腫的主因： 1.白麵粉食物：吐司．麵包．麵條．．． 2.油炸食物 3.冰品或冰冷的食物或飲品 4.動物性脂肪攝取過多蔬果攝取太少 5.攝取辛辣或刺激性的食物
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